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实用文

镍元素对不锈钢的影响(A)


更新时间:2022-07-17  


  肥胖的人进行腹肌训练是无法练出腹肌的,因为被脂肪掩盖着。你需要先刷脂,刷脂需要靠有氧运动。

  再者,饮食必须重视,平时喝酒、宵夜烧烤、油炸不断,那么你的腹肌训练也基本是无用功。想练出腹肌必须健康饮食,多吃健身餐,何为健身餐?

  高蛋白低脂肪高纤维的食物搭配,肉、蔬果、碳水都要合理搭配,比如青菜+鱼肉+糙米饭+一颗水果。

  隔天一次,速度要慢,感受腹肌的撕裂。6个最强腹肌撕裂动作,男女适用,坚持8周,腹肌马甲全都有~

  每个动作20次,做3-4组。体脂率超过20%的人,每天再加多半小时的有氧刷脂运动哦!

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